Слива - за и против 💪🏻для похудения
Калорийность сливы составляет 42 ккал на 100 грамм продукта
Белки, г: 0.8
Жиры, г: 0.3
Углеводы, г: 9.6
Гликемический индекс свежей сливы – низкий и составляет всего 22 единицы.
Категорически запрещается употреблять соки из фрукта, так как в них отсутствует клетчатка. Простые углеводы после потери пищевых волокон быстро впитаются стенками желудка, что вызывает резкий скачок глюкозы в крови. Не следует принимать в пищу сливу с добавлением сахара, так как это резко поднимет уровень ГИ.
Основное полезное свойство сливы – мягкое очищение желудка и нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта. Слива имеет свойство возбуждать аппетит и усиливать перистальтику кишечника, полезна при атеросклерозе, уменьшает холестериновые отложения на стенках сосудов. Является слабым мочегонным средством, способствует очищению почек, а также всего организма от шлаков и токсинов. Слива содержит много калия, который укрепляет сердечную мышцу и стенки сосудов, что полезно при болезнях сердечно-сосудистой системы и гипертонии.
Вред сливы
Противопоказаниями к употреблению сливы являются повышенная кислотность и язвы желудка, ревматизм, подагра и сахарный диабет.
Любителям сухофруктов, а именно чернослива, тоже не стоит увлекаться употреблением данного продукта, так как его калорийность составляет двести тридцать килокалорий на сто грамм. В том случае если вам дорога стройность и красота фигуры, лучше всего употреблять сливы в свежем виде.
Кушать в большом количестве сливовые заготовки не рекомендуется тем, кто страдает от ожирения. Несмотря на низкую калорийность, в данном фрукте достаточно углеводов и сахаров, которые будут пагубно влиять на состояние здоровья и фигуры. Употреблять при избыточном весе сливы можно, но лишь соблюдая рекомендованные врачом пропорции.
Нельзя есть плоды сливы тем, кто регулярно испытывает изжогу, имеет повышенную кислотность, гастрит. Если имеются какие-то проблемы с пищеварением, кишечником, желудком, то лучше отказаться от употребления этих плодов, чтобы не усугубить ситуацию с состоянием своего здоровья.
Вывод:
При похудении можно употреблять сливы в свежем или замороженном виде, но не более чем 100 г в одном приеме пищи и в первой половине дня.
#слива #фрукт #пп #похудение #углеводы #фитнесмотивация #фитнеспитание #похудение #тренер #онлайнтренер #жиросжигание www.sashabrownfitness.com
☎️Вайбер/Скайп консультации
💻Онлайн тренинг
Дополнительная информация:
Вайбер или WhatsApp +380687497879
или sashabrownfit@gmail.com
💥Супер Фитнес Программа «Новый Год 🎄» 🌟
Как провести Старый Год и встретить Новый Год без лишних килограммов? 🤔
Вспомните сколько раз вы сами себе обещали что с после праздников вы начнёте похудение? И сколько раз все заканчивалось разочарованием и лишь очередным срывом?
Хотите сломать это замкнутый круг?
Попробуйте программу питания и тренировок на 28 дней.
Эта программа поможет вам сжечь лишние килограммы до празднования новогодних праздников, чтобы вы могли одеть своё любимое платье, пережить праздничные застолья и начать Новый год с избавлением лишних калорий и детокса организма!
Программа состоит из:
- 🥙четкий план питания на четыре недели. Есть вариант для вегетарианцев
- план питания на 31 декабря 😉 да, с возможностью полноценного празднования Нового Года 🎄
- 🍦🍰🥂🍾 советы как можно предупредить срыв и как исправить если он все же случился
- 💪🏻четкого плана тренировочного плана из 16 силовых тренировок для зала и дома. На каждое упражнение видео и варианты для начинающих и продвинутого уровня. Тренировки вы сможете выполнять дома с минимальным фитнес инвентарем или без!
- 🏃♀четкий план кардио с 8 эффективными тренировками для жиросжигания и тонуса мышц
- 💊рекомендации по спорт питанию
Стоимость 26 тренировок и 4 планов питания 30$ 💪🏻
Дополнительная информация:
Вайбер или WhatsApp +380687497879
или sashabrownfit@gmail.com
#сашабраун #тренер #онлайнтренер #похудение #пп #диета #тренировки